As vezes nossa mente fica tão agitada que parece estar constantemente sintonizada em uma estação de rádio que nunca desliga. Os pensamentos, como estações diferentes, mudam de uma música para outra, sem parar. Todo esforço feito para tentar pará-los parece intensificar a sensação desconfortável que os acompanham.

Então, como posso cuidar disso?

Aceitar que nossa mente está sempre em movimento é o primeiro passo. Reconhecer a agitação como parte da experiência humana nos ajuda a lidar com esses pensamentos. Podemos observar nossos pensamentos sem julgamento, como se fôssemos ouvintes de uma estação de rádio mental variada.

Quando nos sentirmos sobrecarregados, fazer uma pausa e respirar profundamente ajuda a diminuir a agitação, como ajustar o volume da estação.

Apesar de não ser fácil, dedicar alguns minutos por dia a esses exercícios pode fazer diferença em nossa saúde mental. Com o tempo, aprenderemos a lidar melhor com a agitação mental e a escolher nossas ações, em vez de ficarmos reféns do que essa “estação de rádio” nos conta.