As emoções são uma parte essencial da experiência humana. Elas podem nos ajudar a entender o que está acontecendo ao nosso redor e nos guiam para tomadas de decisões. Em vez de tentar controlá-las, devemos aprender a observá-las sem julgamentos. Isso nos ajudará a entender o que elas estão tentando nos dizer. Se estamos com raiva, a mensagem pode ser que alguém desrespeitou nossos limites. Se estamos tristes, a mensagem pode ser que perdemos algo valioso. Se estamos com medo, a mensagem pode ser que estamos em perigo.

Depois de entender a sua mensagem, podemos tomar decisões sobre como responder a ela. Se a mensagem for verdadeira e útil, podemos tomar medidas para satisfazer nossas necessidades ou resolver o problema que a causou.

Por exemplo, se estamos com raiva porque alguém nos cortou no trânsito, podemos decidir simplesmente observar a raiva sem julgamento e deixá-la passar. Afinal, punir quem nos cortou não resolverá o problema. Por outro lado, se estamos tristes porque perdemos alguém querido, podemos decidir passar tempo com amigos e familiares ou fazer algo que nos faça bem. Isso nos ajudará a lidar com a tristeza e a seguir em frente.

A próxima vez que uma emoção surgir, observe-a sem julgamentos e se pergunte:

🔷 Qual mensagem ela está tentando me passar?

🔷E a reação que ela sugere me leva em direção à vida que desejo viver?